jak fajnie

"wiec dajcie na luz" Ale ja jak zwykle jestem spokojny i opanowany :) Tak tylko stwierdziłem że trochę marnie ci gorsi zawodnicy dostają. Co do Koschecka to aż się prosi żeby zacząć po nim jechać na yt Tylko obawiam się że wyjazdu a AKA mi nie zafunduje , ale fajnie by było się trochę posparować z zawodnikiem ufc , zawsze to jakieś [...]

No więc tak przy tym sumo przysiadzie staram się nie obciążać stawów kolanowych więc jakby automatycznie staram się odchylić do tyłu tak jakby na poślady i uda mi ten ciężar spadał, pewno głupio to wytłumaczyłam Jutro przysiądę i poszperam i popatrze jak się poprwnie wykonuje wszystko. Tylko nie wiem co na barki i triceps. Pompki wręcz kaleczę o [...]

[...] x/20 x/16 Komentarz: Ciągi nie poszły zbyt lekko, ale lżej niż tydzień temu. Jestem gotów na przystąpienie do planu Wendlera Żołnierskie na ogromnym lajcie. Skłony też jakoś lżej. Ta stopniowa progresja co 2,5 kg, to strzał w dziesiątkę. Cały czas ogromny zapas. Siła idzie dynamicznie w górę. Po zginaniu dobra pompa. Cały czas jestem na tym [...]

[...] 3 dni cwiczyc, chcial bym robic napewno nogi same bez innych partii no tylko z brzuchem, bo musze je katowac a po nogach nie chce mi sie juz nic cwiczyc dlatego tak dumam jak tu rozloyc jeszcze plan na 3 dni aby nogi cwiczyc osobno, ktos ma jeszcze jakies pomysly? moze klatka ramiona nogi plecy barki ale chyba najefektywniejsze bedzie [...]

Fajnie czytać takie posty i czegoś się nauczyć... Bo jak po większości widzę tych pseudo ekspertów... SOG

Ok dziękuje moje drogie panie za pomoc. Zwłaszcza tobie obliques Fajnie, że można na was liczyć zrobię tak jak mówisz, ustalę jej cykl na 12 tyg z konkretna rozpiska. Zmieniony przez - nest69 w dniu 2011-04-08 15:05:41

dokladnie dokladnie wiecej orzechow - czy wiecej miecha,czy dwa shake'i to nie czit panowie! wiadomo ze podbije kalorycznosc - ale nie wyrzadzi takich szkod jak zjedzenie podwojnej porcji ziemniakow czy dwa razy tyle ogolnie wegli nie daj Bog prostych nie od fatu sie tyje nie od bialka sie tyje choc mozna i tez tyje sie glownie z powodu: ilosci [...]

Marta, ja sobie myślę, że nawet jak się nie uda to wygrana będę bo kilka swoich słabości pokonam. Walka z samym sobą zawsze jest najcięższa. Fajnie, że ci spada na całkiem przyjemnej kaloryczności.

a co do wioslowania jednoracz to to cwiczenie nie umiem robic :( tzn jak robie to nie czuje zbytnio tego grzebietu tylko ramiona i biceps...A co do konca sztangi to czuje fajnie "plecki"...pompki na poreczach-robie ok 15 max, ale troche nie lubie robic, bo wydaje mi sie, ze nic nie daja... no sam nie wiem, ale chyba zastapie i [...]

zgodzę się z kolegą Rumcek. Jest to sprawa jak najbardziej indywidualna. Może jesteś człowiekiem który da rade się poprawić o 20kg do wakacji , a może nie, ale raczej z większym naciskiem, że nie dasz rady. Nie szarp się z za dużymi ciężarami bo stawy sobie zepsujesz, powoli a do celu - przecież nikt nie goni prawda?:> edit: i z kolegą wyżej [...]

Przybij i napisz jak dzialanie i czy boli?Cenowo fajnie wychodzi.Moze sie skusze..

[...] co dziekowac zawsze sluze pomoca Napisales do Trec Teamu ale ja Ci odpowiem co do bialka pisalem o BCAA to teraz o bialku tez napisze haha Wiec,po treningu fajnie by bylo jak bys zazucil Izolat+jakas porcja wegli,moze byc banan albo poprostu Carbo.Jezeli bedziesz pil bialko po treningu,to BCAA mozesz odstawic po treningu no chyba ze chcesz [...]

[...] z karnych, ale mecz zagrał zeje***ty, chyba najlepszy w drużynie. Jednego dołożył Ronaldo, który zmienił wcześniej słabego Higuaina. Ogólnie mecz dobry, chociaż jak zobaczyłem skład to prawie spadłem z krzesła O.O Bardzo mnie cieszy, że rezerwowi zawodnicy tak sobie fajnie poradzili, a w szczególności bardzo mnie uradowała postawa [...]

[...] Przeciwnik krzutsząc się od śmiechu dostaje mawaskę na żebra. Chtyste! Ja ważę prawie stówkę. Więc nie ma na mnie bata. Nawet Fiedia nie ustoi. Aż żal mnie bierze... Trafiłem na broszury tsunami jakieś 10 lat temu. Jakbym, zamiast - pożal się boże - shotokanu, poszedł słuszną drogą - to jak nic - z piąty dan co najmniej....echhhh...życie...

Trzymanie diety mi służy! Jak tak dalej pójdzie, może coś z tego na wakacje będzie . Z brzuszka fajnie schodzi, chociaż waga nadal trzyma, właściwie jestem zadowolony, bo wymiary jakby stały w miejscu, ale w lustrze widzę poprawę, albo to złudzenie

Lipa z tą tarczycą ale taki mega kozak jak ty zaraz wymiecie MOC powróci a owoce z mięsem albo rybą fajnie smakują...makrela z bananem, jabłko z dorszem, indyk z kiwi, wół z truskawką albo to tylko moje zboczenie

Duda, wiem ze masz duzo pracy ale skoro juz czyszcze niepotrzebne konta to jeszcze w zwiazku z markosiks skasuj i to, Swoja droga to fajnie, bo nawet nie pamietam po co zakladalem to konto i kiedy, moze jak zapomnialem hasla czy cos.(3 posty wyslane :D) Takze tu tez ban jakis dlugi Zmieniony przez - markosiks2 w dniu 2011-04-11 22:28:50

hmm , no nie wiem z jednej strony masz racje fajnie by bylo wiedziec , ale z drugiej strony , moze wola zeby zostalo to miedzy nimi , np jak my sie poklocimy to chcialbys potem czytac na necie o tym ? zostaje miedzy zainteresowanymi i tyle zreszta mysle ze kiedys i tak sie dowiemy wracajac do meritum to nie moge sie doczekac 28 kwietnia , slums [...]

1. wyciskanie sztangi leżąc , 37,5 x 3 się udało a 40 już nie podniosłam, pójdę jutro na inną siłkę i spróbuję coś pomiędzy, bo na tej nie było jak.... Nie ma pomiędzy prosta sprawa zmęczyłaś sie na tym 37kg, wystarczy ze na 37kg zrobisz tylko jedno potworzenie i 40kg tez pójdzie. Ralygunia wznosy bokiem masz w serii robisz do oporu pierwsze i tym [...]

tabsy Atomica chyba jedne z najlepszych w PL. winko solo wg mnie sie oplaca. fajnie dziala jak ktos ma pojecie o diecie itp.